こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
糖質制限をする時ってきっと一気に体重を減らしたい人がしているんだと思います。
スッキリした体になったら、それで完成。って思っていません？
はっきり言います。スッキリした体と共に、倦怠感が強いどんよりした肉体疲労を伴っていること間違いありません。
糖質は悪者じゃない。確かに糖質の中でも避けたいものはあるかもしれませんが、糖質全てが悪者じゃない。
なんせ糖質は体を動かす、頭を働かせるためのエネルギーです。ガソリンがない車を想像してください。ただの鉄の塊です。動きませんよね。いくら綺麗に掃除をしようが、エンジンルームを開けて綺麗にしたって、ガソリンが無ければ走らないんです。
体のガソリンは糖質です。糖質がない段階で体は思ったように動きません。
だからちゃんと食べないといけない。
そして糖質制限を行うことによる不足しがちな栄養素が他にも出てきます。
食物繊維です。
食物繊維はダイエットを行う上でとてもつもなく重要です。
糖質と食物繊維を合わせたものを炭水化物と言っています。
糖質と同義だと思われているかもしれませんが、食物繊維はものすごく重要です。
それは便通を良くする。ということです。要らないものを体外へ排出する。こと。
最大のデドックスです。
そういう作用があるので炭水化物として糖質を摂取することは本当に大切だと考えています。
安易な、糖質制限を行うことって本当に体にとって良いのかどうかを考えないといけません。
短期的に水分不足になって減った体重だけをみて、やったあー痩せたー。ってやるダイエットって何か意味あるんでしょうか？そしてもれなく便秘になり、お腹が張ってくる。もちろん体重はもう減らない。
やめましょう。変な糖質制限。やりましょう。正しいダイエット。
栄養あるもの食べて、適度に運動して、しっかりと寝る。
これに勝るダイエットなんてこの世に存在しませんよ。
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