筋トレ=激しい運動？

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。

筋トレは激しい運動でしょうか？

仮に激しい運動だと続かない。って思い込みすぎていませんか？

僕のお客様は最高齢は75歳の方です。その方は果たして激しい運動を継続して行なっているのでしょうか？

筋トレ=激しい運動と一括りにされるのはとても納得がいきません。

体力レベルに合わせることは年齢に合わせることじゃないです。20代でも体力が低い方もいらっしゃいます。そうなったら運動強度は下げます。20代だから激しくいって良いだろう。とはなりません。

顔色見て、息の上がり具合を見て、お話をして、納得をしながらトレーニングって進めていくことになるんです。

なぜか筋トレは激しいから続けることが難しい。ってネット記事に書いていて、大会に出る人は、ものすごくストイックに仕立て上げられて。筋トレを一般の人が取り組むことを阻んでいるかのような記事をよく見かけます。

あげくの果てに、30秒で激痩せ。60秒で腹筋割れる。みたいな胡散臭い動画がバズる。

何かおかしいって感じないんでしょうか？

とまあ愚痴を並べてみました。

筋トレは激しい運動ではありません。丁寧に動くし、運動強度は高いですが、息が絶えるほどの強度も負荷もいきなり出来るとは1mmたりとも思っておりません。

体の使い方を学び、関節の動きを良くしながら快適で動きやすい体を作っていくことを目指していくんです。その為に筋肉が必要なところには筋肉はついていくと思いますが、筋肉に負荷をかける。重いものを持ちまくる。っていうことはそもそもしません。

そんなことしなくても体は十分に鍛えることが出来ます。

変な偏見を持たずに一度体験をして欲しいと本気で思います。