トレーニング

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングの始めにスクワットをやるパーソナルジムがあるそうです。 何が目的なんでしょうか？重い負荷をかける準備運動として軽いスクワットをやっているのかもしれません。...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 なぜか知りませんが、SNSの投稿に高齢者はスクワットをしたらいけない。って言っていました。 なんで？って思ってそれを見てみると、脊柱に負荷がかかり、椎間板が減るからだ...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 僕は週5回もしくは6回の筋トレを行いますが、別に何も考えていないように思います。 ただする。これって習慣だからする。って感じです。やっている時はしんどい時だってもちろ...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングには色々なものがあります。そして今日ご紹介するのは体の連動性を意識したものです。 まずは動画を ローイングをサイドプランクの姿勢で行っています。そしてケー...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 筋トレは激しい運動でしょうか？ 仮に激しい運動だと続かない。って思い込みすぎていませんか？ 僕のお客様は最高齢は75歳の方です。その方は果たして激しい運動を継続して行...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングは重力との戦いでもあります。負荷をかけたとしても基本は重力方向に引っ張られます。特にフリーウィイトで行うものは床方向へ引っ張られ続けます。 だからそれに対...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 僕たちトレーナーはお客様の動きの粗探しをしているんです。動きのエラーを事細かく探しているんです。 ただ、そんなに指摘をすることは僕個人としてはしないように心がけていま...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 優先的に鍛える筋肉ってどこかご存知ですか？ もちろん目的にもよりますが、腹筋でないことは間違いありません。 体幹トレーニングって言葉をよく聞くと思うのですが、体幹トレ...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 なんだか腰が痛いんです。なんとかなりますか？なんでですか？って言われた時にすぐに答えられたら良いんですけど、実際には体の評価をしていかないとよくわからないんです。 何...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングメニューってどうやって考えているの？って以前言われたことがあったのですが、見たまま評価してて、問題点を見つけてそれを修正するためのものをその場で考えている...