こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
効果のない筋トレってご存知ですか？
厳密に言えば、効果がすごく薄い筋トレという方が正しいかもしれません。
努力は報われるかもしれない。って僕は考えているのですが、報われない努力もかなり多くあります。
効果の出ない筋トレってどういうものかというと、
2週間に1回、1時間とか2時間くらいまとめてやる筋トレ。
筋肉の機能や特性を考えると２週間に1回やっても、効果はない。リラックス効果や、気分転換にはなると思いますが、筋肉が成長をすることはないでしょう。
毎日同じ部位をやる筋トレ
月曜日上半身、火曜日同じ種目、水曜日同じ種目、木曜日お休み、金曜日水曜日を同じ
みたいな回復を無視したトレーニング。こちらも怪我のリスクを高めていくだけで、効果的とは言えません。
たまに朝、晩やります。みたいな人がいますが、やめた方が良い。有酸素運動としてのウォーキングやジョギングならまだOKですが、筋トレは本当にやめた方が良い。
腹筋だけやる
お腹凹ましたいから腹筋してます。ってやつです。
お腹を凹ますのに腹筋をやるのって何故なんでしょうね？なぜか腹筋をするとお腹が凹むと思われている人いるんですよね。そういう人って上半身の筋トレをするとムキムキになって嫌。って言ったりもするんです。
上半身の筋トレは筋肉が大きくなって嫌なのに、腹筋は何故か細くなる。ってどういう理論なのかわかりません。
ちなみにまだまだあるのですが、ちょっと思いついた３つを書いてみました。
休息、頻度、内容。
これらをちゃんと理解してやらないと何のこっちゃかわかりません。
計画的に行っていきたいものですね。
コメント