こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
なぜか知りませんが、SNSの投稿に高齢者はスクワットをしたらいけない。って言っていました。
なんで？って思ってそれを見てみると、脊柱に負荷がかかり、椎間板が減るからだ。という理論でした。
重さを持ってやるな。ってことだとは思うのですが、じゃあ自体重ならOK？、下に持ってやるデッドリフトならOKなのかな？とか色々と思うことがあります。
結論から言えば、その人による。です。別に高齢者の方だけでなくスクワットがダメな人は大勢いらっしゃいます。(担ぐ系スクワットを指しています)
例えば、
・四十肩、五十肩の方。バーベル担げません。肩が痛くて。無理に担いだら、肩がおかしくなります。
・側湾症の方 側湾症の方に上から負荷をかけたら曲がってしまうリスクが高まります。
・ヘルニアがある方。 これは100%ではないと考えていますが、かなり良い状態にまで持っていければヘルニアでもスクワット(担ぐスクワット)をする場合はあります。
など年齢関係なくスクワットが禁忌になることはよく起こります。
年齢だからダメ。っていうわけではないんです。70代でもめちゃくちゃ筋肉がある人だっていらっしゃいます。一概に年齢で分けるのは間違いで、その人の体を見て、筋力を見て、体を評価して、年齢問わず、出来ることを選択していくのがトレーナーの役割だと考えています。
スクワットやデッドリフトを闇雲に恐れないで欲しいです。ちゃんと出来るととても良いトレーニングであることは間違いありません。
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