こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
大きな勘違いを書いています。筋トレしたらムキムキになる。って思われている方が一定数いらっしゃいます。
その割には腹筋してお腹凹むと思っているんです。
どうして？？？
例えば、スクワットをすると足が太くなる。って思われている方は腹筋をしたらお腹が凹むって思っていたりするんですけど、
スクワットも腹筋も同じ筋トレですよね。
その矛盾になるべく早く気がついた方が良いと思っています。
筋肉で足が太くなる。ってどれだけの負荷をかけないといけないのかって考えたことありますか？
体重と同じ程度の負荷(体重60kgの人で60kgを持って行うスクワットというイメージ)だとはっきり言って太くなんかなり得ないんです。
最低でも1.5倍以上の負荷をかけれないと太くなんてならない。それでも別に太！ってなりません。しっかり筋肉あるな。くらいです。
60kgの人で90kgのスクワットができる女性ってどれくらいいるんでしょうか？ものすごく少ないですよ。
腹筋は自体重だからそんなに負荷がかからないから太くならない。って思われているとしたら、じゃあなんのために腹筋をしているんですか？ってなるんです。
筋肉が太くもならない運動って筋肉に負荷かかっていませんよね。
筋肉は太くなっても大丈夫です。
それ以上に脂肪の方が大きいので、それを減らすことに成功をすれば、体は細くなります。安心してください。
だからムキムキなりたくないんですー。っていうのは、体重の1.5倍のスクワットを達成してから言って欲しいです。そのタイミングで考えます。
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