どんな運動が良いのか知っていますか？

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムChangeの前田です。

筋トレってスクワット、ベンチプレス。みたいなイメージがあってとてもきつそうにしている感じが筋トレって思われているんですが、確かにそういう筋トレをしているパーソナルジムは沢山あります。

Changeでもベンチプレスをされているお客様はいらっしゃいます。

トレーニングの順番はめちゃくちゃ重要で、トレーニング前の準備はそれ以上に重要です。

ベンチプレスを例に挙げると、肩関節の可動域に制限がある方にベンチプレスをするのはものすごくリスクを背負わないといけないんです。

痛める可能性が高くなることが考えられますし、やっている時が痛みがあったりもします。

その場合にベンチプレスは必要ではないという判断を行うことは賢明です。

ただ、これも別にベンチプレスをやっちゃいけない。っていう話ではなくて、安全バーを活用して可動域の制限を加えてここまでなら安全に下ろせるよね。っていうポイントではやったりもするんです。

それは胸板が欲しいというお客様の要望があり、肩が痛いという現実がある。っていうことを考えてのトレーニングメニューになるわけです。

もちろん、胸板別にいらない。って言われたらベンチプレスを外せば良いんですけど、だからと言って、肩が痛いのをそのまま放置するのも違っていて、可動域の獲得をするという名目で、何かしらの肩周りの筋肉を動かすエクササイズや可動域を増やすエクササイズを行なっていくことも必要になるって考えるんです。

どんな運動が良いのかをお伝えするのはなかなかハードです。

ベーシックなトレーニングはスポーツクラブで教えてくれるんです。

チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、シットアップ

の4種目です。僕もこれを若かりしころ習いました。

基本はこれで良いんです。何も体に問題がなければきっとこれで事足ります。ムキムキにはなれないかもしれないけど、そこそこの体にはなれるでしょう。

ただ、これじゃ足りない人がほとんどです。98%の人がこれじゃ足りないんです。

人によってトレーニング内容が変わっていくんですけど、それはもう体を見て判断をしていくからに他なりません。

だからほとんどの方はどんな運動が良いのかはわかっていないんですよ。