体重だけを減らしても思ったような体にはならない

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムChangeの前田です。

わかりやすいのは体重計に乗って体重を見ることというのは理解しています。ただ、体重なんてただの数字でその中身は見えないわけです。

例えば、

身長が同じとして

体重60kgの人で体脂肪率が35%の人
体重60kgの人で体脂肪率が20%の人

ってどちらの人が体が小さいかわかりますか？それはもう圧倒的な差で体脂肪率が20%の人です。

でも体重計に乗ったら同じ体重です。

そんな数字に捉われていると体重を減らすことにフォーカスしすぎるんです。ただの数字なのに。

だから気にするべきは体脂肪率であり、体脂肪の重さを考えることだと言えます。

体脂肪率が35%なら、60kg×0.35=21kgです。体脂肪の重さが21kgです。
体脂肪率が20%なら、60kg×0.2=12kgです。体脂肪の重さが12kg

9kgの差があるんです。筋肉量は体脂肪率の低い人の方が多くなります。脂肪以外の組織が多いので。

だから筋肉を増やすための行動をしっかりとやることが必要です。

筋トレ、栄養、睡眠。これができていないと筋肉を増やすことはできません。

筋トレはマジックではなく、スポーツ科学です。エビデンス(根拠)に基づいて行っていくものです。

体重を気にしすぎないこと。そして体重よりも体脂肪を気にすること。これらをしっかりと考えていければ、体型の変化が現れ、理想とする体になっていくことが可能です。

楽じゃないけど、できないことはありません。誰にだってできるものです。根気よく取り組むことが何よりも大切ですよ！！