こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
トレーニング中だけでなく普段の姿勢の見直しって重要だと感じています。
もちろんトレーニング中の姿勢は間違いなくトレーニングとして安全にもなるし、体幹部を使うことになるので多くの筋肉が働きます。結果的に効率よくトレーニングを行うことができます。
姿勢作りというのは本当に重要で、重いものを持ち上げるだけの人たちを見ていると姿勢作りという概念がありません。
使っている筋肉にどれだけ負荷をかけれるのか。負荷を逃さないのか。っていうことに固執しているように見えます。一部の筋肉に負荷をかけても動きは良くならないし、機能的にもなりません。
ただ、筋肉が大きいだけです。
それが良いとは僕は考えていません。筋肉に何をさせるのかを常に考えています。筋肉が正義とも思っっていません。
だからデッドリフトでもしっかりと真っ直ぐに立ちましょう。ってお伝えします。
マッチョたちは途中で止めている人がほとんどです。真っ直ぐのちょっと手前で次の動きに入っていきますs。それは筋肉から負荷を逃さない。っていうただただ筋肉に負荷をかけ続けるだけのトレーニングだからです。
ボディビルの大会などにも出ない人にもそれを伝えるのは間違いだと考えています。そこまで追い込む理由が見つかりません。
筋肉に負荷をかけることは大切ですが、あくまでも動きを重視することが先決です。そのことを理解していないんですよね。
マッチョ系トレーナーって自分の経験だけを元に指導をしているので、ちょっと危ういと言わざるを得ません。
基本が大切。姿勢作りが一番にきて、そこから可動域を意識した質の高い動き作りを行っていくこと。
これが出来ていたら、体は自然と良い方向へ持っていくことが出来ます。
焦らず丁寧に姿勢を意識したトレーニングを行っていきたいものですね。
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