痩せたいなら筋トレ

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムChangeの前田です。

有酸素運動を勧める方はまだまだ大勢いらっしゃいますが、ランニングやウォーキングで痩せるのは実際には難しいと考えています。

それは明確な理由があるからです。有酸素運動の達成感は確かに気持ち良いのかもしれません。しかしながら、消費カロリーしか上がらない。そして消費カロリー以上にお腹が減る。そして筋肉量の減少が起こります。

お腹がとても減る。そして筋肉量の減少が痩せにくい体を作る。という循環が起こるからです。

マラソンランナーは痩せているやん。って言われるかもしれませんが、トップ選手たちは、筋力トレーニングはもちろん行なっていますし、インターバルトレーニングのような無酸素運動もかなり行います。そして食事にも注意を向けているんです。

それであそこまで細くなっているんです。

そこまでの運動量を一般の方はできませんし、中途半端に2時間のランニングなどを行うともう太りやすい体が出来上がっていきます。

痩せるためだけに筋トレをするのは僕は基本的には反対ですが、ダイエットにおいて筋トレに勝るものは正直今の所ありません。

食事とセットで行うことが大前提ですが、食事のコントロールがしやすいのも筋トレの効果と言えます。

そこまでの達成感を筋トレで得るのは難しいからです。疲労感はしっかりとあるのでよく寝れますけどね。

運動(筋トレ)、食事、睡眠。この3つのバランスを考えていけば痩せることはそこまで難しいことじゃないです。

あと必要なことは正しい知識です。無茶なダイエットはリバウンドを誘発するだけですからね。