こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
筋トレをすると体が硬くなる。って思われている方っていらっしゃるのですが、それは固めるトレーニングをしているから硬くなっていくだけです。
本来の筋トレは、柔軟性が高まります。
基本的な筋トレは、完全可動域の中での動作の繰り返しになります。
そのために筋肉は最大限ストレッチされ、そこから収縮をしていきます。
だから筋肉の柔軟性が高まり、そして筋肉が刺激をされて筋肉の成長を促していきます。
ダンベルプレスでの一番上と一番下でのストレッチを入れてます。
先日、トレーニングを受けていただいているお客様が２週間連続でお休みになったのですが、数日前から肩こりが気になって。とおっしゃられていました。
普段毎週トレーニングをされている方なので、普段は肩こりとか感じないのに、休むとそんな感じになるんですね。と言われていました。
筋肉は可逆性に富んだ組織です。よくもなるし、悪くもなる。ということですが、また戻る。とも考えることが出来ます。
なるべく動かす。これがとても大切だと僕は考えています。緩めるだけじゃ足りなくて、使って刺激を与えることが一番重要です。でないと、筋肉は成長しないですからね。
使っていきながら、筋肉が緩んで、可動域が増えていく筋トレって最強ですよね！！
コメント