こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
ムキムキになるサプリメントだとしたら、それはドーピングです。
プロテインはあくまでも栄養補助食品です。だから、上手に活用することが大切です。
僕も毎日飲んでいます。トレーニングをしない日も飲みます。
プロテインは日本語で言えばタンパク質です。
タンパク質は体を作っている材料です。材料不足していると上手に体は機能しません。
甘いものや脂などは安く手に入り、過多になりやすい。タンパク質はちょっと気をつけないと不足しがちになる栄養素です。
お肉やお魚、卵や豆などがタンパク質に分類されますが、食べた量=タンパク質。ではないので、足りない。ってことが起こります。
大まかに言えば、100gのお肉で20g程度。っていう計算をするのですが、1日当たり、体重×1gは最低限摂りたい量です。
体重が60kgの人だと60gです。大まかに言えば、お肉300g。が最低限1日に必要量として考えるんです。お肉300gはなかなかのハードルです。そして運動をする。筋肉をつけたい。代謝を上げたい。とか考えていると必要量はもっと増えて、体重の1.5g程度を目安にしたりもするんです。
一気にハードルが上がります。
そこで必要になるのがプロテイン。っていう考えです。栄養補助食品。としてとても優秀。成分表を見たら粉の80%くらいがタンパク質になります。なんとも便利な粉です。
でも、それはドーピングでもなければ、筋肉増強剤でもありません。あくまでも体を作るために必要な栄養だということです。
ムキムキになる。とか太る。とかって言われることがあるんですが、とてもつなく大きな勘違いです。プロテインを飲んでもムキムキにはならないんです。ムキムキになるにはそれと共にとてもハードに鍛える必要があります。
そしてもっとも大きな勘違いの『太る』です。なぜ？って思います。体をつくる材料です。材料ないと代謝は上がりません。代謝が上がらなければダイエットを成功に持って行くことは出来ません。
筋肉をちゃんと機能させるためにも、体つくりの一環としてもプロテインの活用はとても理にかなったものであることは間違いありませんよ。
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