食生活を整えること

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムChangeの前田です。

世の中にはなぜか一部分を切り取り、都合の良いように解釈をして勝手な咀嚼を加えてネット記事になっていることが多くあります。それが、〇〇ダイエットだったり、16時間ダイエットだったりします。

〇〇はいっぱい食べて良いあとは好きなものを食べたら良い。とか16時間断食していたら、そのほかは何を食べても良い。などがその例でしょう。

本当のダイエットってそんなことじゃない。それはとても当たり前のことですが、食べたもので体は作られる。っていう原則を無視しているからに他ならないです。

食べたもので体は作られる。

そしてこの原則に基づいて考えていくと精神的な安定を得るにも食生活は大切です。

食事は本来楽しみのはずですが、そこにストレスを抱えていたり、過食になっちゃったりすることで結局ストレスを食事から得ることになっていることも見かけることがあります。

ダイエットは食生活の制限ではなくて、食生活の見直しって考えている理由はここにあって、体にとって必要なものはしっかりと食べたいんです。

余分なものはできる限り遠ざけたい。って考えているんです。

余分なものを食べたい理由はもうストレス発散。そしてそれを食べたことによる罪悪感。という2つの側面が存在しているんですよね。人間の心はとても複雑です。

脳は食べたい。それが美味しくて習慣化されているので食べることで満たされる。って命令を出しちゃうんですよね。で、脳にはなかなか抗えないので、食べてしまい、脳が満足すると違う自分が出てきて、罪悪感を持ってしまう。

っていうパターンです。

ここで悩んでいる方って多くて、それがダイエットには大敵になっていたりするんです。

最初の3週間から1ヶ月くらいはこの戦いと言っても過言じゃないんです。ここを上手に乗り越えることができたら、ダイエットはうまく進めていくことが可能になります。

その時にサポートしているのが我々トレーナーです。食事LINEを送ってもらいそこにアドバイスをしながら食べているものをチェックすることでご自身でも何を食べているのかを理解することができますし、これだけ食べてたら満足するよね。というのを頭で(脳で)知ることができます。

以前にも書きましたが、ダイエットは戦略を持つことが大切です。脳を満足させ、ちょっと騙しながらいつの間にか適切な食べ物を選んで食べれるようになっていくのが本当のダイエットだと僕は考えています。