ダイエットについての考え方

こんにちは。Changeトレーナーの前田です。

トレーナーの中でも色々な考え方があり、どれが一番良いのかはとても難しいところだと思いますが、これは僕のダイエットに対する考え方です。

①ちゃんと食べる。

カウンセリングでダイエットがしたいんです。食べるものは我慢できます。今もかなり我慢しています。っていう方。間違いなくリバウンドします。

我慢をする方向を間違えています。残念ながら食べなければ痩せる。というのは無謀でしかなく、食べなければ最悪の場合死にます。ダイエットをするのは見た目を良くすることもあるでしょうけど、元気ハツラツになりたいと思われていると思うんです。

食べないダイエット (もやは断食)で元気ハツラツになれるはずもなく、時が経つにつれてゲッソリしかしません。

だから大切なことは食べることをやめるではなく何を食べるか。になります。

栄養があるものを適切に食べてたら自然と痩せるんです。

糖質、脂質、タンパク質。がエネルギー源です。これらをバランス良く。脂質は控えめにしたいですが、全く0にすることはやめた方がよい。

そしてビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりと食べたいんですよ！！

②運動をしっかりと行う

運動って言ってもウォーキングなどの有酸素運動とは違います。長い時間の運動はエネルギーを消費するんです。同時に筋肉も消費するんです。やればやるほど痩せにくい体になるんです。そして極めつけがお腹がとっても減るんです。食べたくなるんですよ。動いた以上に食べちゃうんです。

だから行うことは、

筋トレです。筋肉を正しく鍛えるんです。そして適切な頻度も大切です。筋肉を鍛えることでボディラインを作ることに役立ちます。そして有酸素運動を少なくすることで筋肉の分解を抑えることができます。

③しっかりと寝る

当たり前ですが、寝ている間はご飯を食べれません。そして寝ている間に筋肉は成長をし、疲労は回復していきます。

体作りの基本の3つでした。特別なことをしてダイエットをするのは本当に時間の無駄使いです。時間は有限ですよ！！