こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
トレーニングを続けていくと体の動きはよくなっていくはずです。
筋肉を付けることしか考えていなければ、良くならないかもしれませんが、普通、そこまで筋肉に負荷だけをかけるトレーニングを推奨する人って少ない(と思っています)ので、動作は鍛えられていくはずです。
さて。それはなぜでしょうか？
トレーニングは動きです。その動きは基本的に重力を活用しますし、重力に反発をさせます。そして重力を利用しようとしていきます。
実際にそうやってお伝えもしています。重力を活用しますよ。ってことを。
1つ動画をアップします。
右足で地面を蹴って体重移動をさせています。体に巻き付いているのは15kgの負荷をかけているストラップです。何もしないと体は右回旋(右肩が後ろに下がる)させられます。だから耐えているんです。
その上で、右足で地面を蹴って左足に体重をかけてそこで少し左回旋をします。
地面を蹴る、捻られる方向と反対方向へ捻る。っていう動作の繰り返しです。
地面を蹴ることを意識する。地面からの床反力を利用して体重を移動させる。っていう意識を持っています。
動きを鍛えるってこういうイメージです。なんとなくやるのと、そこを意識してやるのとでは大きな違いになっていくことは間違いありません。地面を蹴る。というのはゴルフやテニスのスイングでも必要な体の動きです。どんなスポーツでも対格螺旋の動きというのは重要です。
スクワットやデッドリフトが悪いわけじゃないけど、そればかりに捉われているとトレーニングって楽しくないんじゃないかとも思っています。
動きを良くするために、日常生活で活動的になれるようにトレーニングを行うことはとても大切だと考えています。
動ける体になる。これって特別なことじゃないですよ。
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