習慣って難しい

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムChangeの前田です。

食事LINEを送ってもらっているお客様がいらっしゃいます。その中でちょくちょくお菓子を食べています。

お菓子食べちゃいましたー。って送って来られます。

元々お菓子が好きだったのはお聞きしているので、そうなんですね。と思っているんですが、そこを変えるのはなかなか難しいですよね。って事です。

なんでもそうなんですが、習慣化されたことを変えていくのはとても難しいって感じています。

快楽を伴うものはどうしても断ち切るのは難しいんですよね。

食事指導の中で極端な食事制限は設けません。糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を食べたい。そして量のバランスを摂りたい。そこなんですよね。

何も考えずに食べていると糖質と脂質が過多になるように出来ています。そういうもんなんです。

お菓子って砂糖の塊です。その食べた100kcalをご飯に変えれるんです。それだけでも大きな違いになるんですよね。

何食べてもOKってわけじゃないんです。それなら食事LINEを送って修正をする必要ってありませんよね。

食べちゃったものをどうすることも出来ないのですが、少しずつ歯止めがかかってより良い食事に変わっていってほしいと願いながらこまめにLINEの返信を行なっています。

最後に。

極端な食事制限はいたしません。体にとって必要なものを適量食べる。これを続ける。いらないものは排除する。

これをやってたら痩せますよ。これ以外の方法って他にあるんでしょうか？