数字のお話

こんにちは。加古川、明石魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。

今までもそしてこれからも見る数字を考えましょう。って言い続けると思っています。

とても簡単は数字のお話です。

体重が70kgで体脂肪率が40%の人がいるとします。

この方の体脂肪の重さは70kg×0.4＝28kgとなります。体脂肪の重さが28kgです。

そしてこの方がダイエットをして65kgになりました。ただ、運動は全くしていないので、体脂肪率は変わらず40%だったとします。

その場合、65kg×0.4=26kgになりました。この時の体脂肪の重さは26kgです。

体重は5kg減ったのですが、体脂肪は2kg減っている状態です。半分以上はそれ以外のもの、筋肉は骨などです。

筋肉はまだ減っても良いんです。後から増やせるから。問題は骨です。

骨は今のところ増えることはないって言われています。現状維持をさせることを主に考えているんです。

ダイエットで減らすべきは体脂肪です。もうこれは絶対です。

-5kg減ったー！やったー！

と考えるとあっさりと元通りのリバウンドを起こします。そしてここからが問題で、リバウンドで戻る時には筋肉量は増えないんです。鍛えていない限りは筋肉は減少のみをしていくんです。

同じ体重、７０kgでも体脂肪は42%とかになっていたりするんです。

これが一番怖いパターンです。

このことは普通によく起こっています。年々体重が減らなくなって。っていうのはこれを何度か繰り返していることが考えられます。

だから注目すべき数字は体脂肪率であり、体重じゃない。そして体重よりも体型を気にするべきです。

パンツが緩くなった、服が大きくなった。って感じることができる場合、筋肉がしっかりとついて、体脂肪が減っていることが考えられるからです。

見るべき数字を今一度意識しなおしたいと思っています。