リバウンド

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。

トレーナーとしてダイエット後のリバウンドしないような指導を心がけています。

それはもうシンプルです。ダイエット中の食事が無理がない。っていうことだと思っています。

タンパク質のことを僕は言うのですが、食事からとって欲しいとは思っているんです。ただ、タイミングや食事の状態を見て、追加でプロテインを飲みましょう。ってお伝えしながら、なぜプロテインが必要になるのかを理解してもらえるように説明もしています。

リバウンドしそうだなって思ったら、ちゃんとした食事を心がけましょう。っていうのは口酸っぱく言うんです。

もちろんやるやらないはご本人の問題ではあるのですが、リバウンドに関してはしてほしくないのは本音です。

我慢ばかりの食生活はやっぱり続かない。それって当たり前のことなのに、なぜかそこに走って、短期的に結果を出そうとしちゃう人っていらっしゃいます。すぐに元に戻るだけですよ。って言うんですけどね。

3ヶ月かけて、-5kgほど痩せて、そこから3ヶ月かけて5kg太れば、半年後は±0です。

半年かけて-3kg減っていたら、-3kgを達成している状態なのに。

そこを考えてダイエットに取り組めは良いんです。無理して減らすよりも徐々に減っているための食事を心がけたらそれが習慣になり、習慣化された食事はきっと健康的なものになっています。

その時に気がつきます。体調が良い。って。甘いもの、辛いもの、糖質過多、脂質過多って体調があまりよくはならないんです。

必要なエネルギーや体の材料のタンパク質がとれていると体調はきっと良くなります。

半年後どうなっていたいですか？