こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。
優先的に鍛える筋肉ってどこかご存知ですか？
もちろん目的にもよりますが、腹筋でないことは間違いありません。
体幹トレーニングって言葉をよく聞くと思うのですが、体幹トレーニングをスポーツ選手がおこなっている。ってニュースになっていたりします。
ただ、彼ら、彼女たちは体幹トレーニングだけをおこなっているわけじゃないんです。
どちらかといえば、体幹トレーニングは動作を鍛えることを考えていて、体の繋がりを意識したトレーニングとして捉えているんですよね。ベースとなる筋肉はまた別で鍛えています。
本題に戻しましょう。優先的に鍛える筋肉は下半身の筋肉達です。
太もも前、後ろ、お尻。がその代表例です。
理由は簡単で筋肉が大きいからです。
体作りにおいては下半身の筋力を高めることはとても有利に働きます。男性は下半身のトレーニングが好きじゃない人が多いのですが、下半身こそしっかりと取り入れることをしていくことをお勧めします。
お腹を凹ましたいから腹筋中心でお願いします。って言われたことがあるのですが、腹筋をしてもお腹は凹まないんです。腹筋が必要ない。っていうわけじゃないけど、優先順位としてはそこまで高くはありません。
トレーニング自体もハードではないので、取り組みやすいことはまちがいありませんが、そこばかりをトレーニングしてもなかなか思ったように体作りを進めていくことは難しいでしょう。
最終的には体全体の筋肉を鍛えていくことになりますが、優先順位の基本的な考えとしては下半身→上半身→体幹。っていう感じになります。
体幹トレーニングからトレーニングを行う場合もありますが、それは体幹部の筋肉に刺激を入れることで使いやすさを出して、そこから下半身のトレーニングに繋げていくことを目的にしてトレーニングメニューを組み立てています。
基本はとても大切です。
コメント