トレーニング

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 片足だけのウォーミングアップの動画を作ってみました。 ちょっとわかりにくいんですけど、スクワットを何もせずにして、その動きと左足だけのウォーミングアップをした後にスク...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 ウォーミングアップをちょっと動画で撮ってみました。実際にはもっと多くの回数と左右をしっかりと行っていますが、それをそのまま動画にするととても長くなってしまうので、1分...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 フルスクワットって知っていますか？どこまで下がるのかわかります？ このスクワットでもフルスクワットではありません。もうちょっとだけ下に下がるとフルスクワットになります...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングってやった方が良いに決まっています。それってみなさん知っているんです。ただ、なかなか重ーーい腰は上がりません。 しんどいんじゃないだろうか。できるかどうか...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 筋トレをすると体が硬くなる。って思われている方っていらっしゃるのですが、それは固めるトレーニングをしているから硬くなっていくだけです。 本来の筋トレは、柔軟性が高まり...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 街中で歩かれている高齢者のおじいさま。かなりの割合で上半身が固まっている感じがしています。腕を振らない。もしかしたら腕を振ると腰が痛いのかもしれません。 体は自然と防...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングの始めにスクワットをやるパーソナルジムがあるそうです。 何が目的なんでしょうか？重い負荷をかける準備運動として軽いスクワットをやっているのかもしれません。...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 なぜか知りませんが、SNSの投稿に高齢者はスクワットをしたらいけない。って言っていました。 なんで？って思ってそれを見てみると、脊柱に負荷がかかり、椎間板が減るからだ...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 僕は週5回もしくは6回の筋トレを行いますが、別に何も考えていないように思います。 ただする。これって習慣だからする。って感じです。やっている時はしんどい時だってもちろ...

こんにちは。加古川、明石、魚住町のパーソナルジムchangeの前田です。 トレーニングには色々なものがあります。そして今日ご紹介するのは体の連動性を意識したものです。 まずは動画を ローイングをサイドプランクの姿勢で行っています。そしてケー...